ダイエット中に、便が出にくい、逆に水っぽい。

そんなトイレ周りのお悩みはありませんか？

便通は、食事内容だけでなく、水分量、睡眠、ストレス、運動量など、生活習慣の影響を受けやすい部分です。

便が出にくい方は、まず食事量が少なすぎないかを確認しましょう。

ダイエットで食事を減らしすぎると、便の材料が少なくなり、出にくくなることがあります。

また、野菜・海藻・きのこ・果物・豆類などの食物繊維や、水分が足りているかも大切です。

たんぱく質を意識することは大切ですが、鶏むね肉やプロテインばかりで食物繊維が少ないと、便通が乱れやすくなることもあります。

逆に、便が水っぽいときは脱水に注意が必要です。

脂質の多い食事、アルコール、冷たい飲み物、乳製品、ストレス、睡眠不足などが関係する方もいます。

ジムでできることは、病気を診断することではありません。

食事の偏りを見直すこと。
水分を整えること。
睡眠や生活リズムを確認すること。
無理のない運動習慣を作ること。

こういった生活習慣の面から、身体が整いやすい環境を作ることです。

便通は、身体の状態を知る大切なサインです。

体重や見た目だけでなく、お腹の調子も含めて身体を見ていきましょう。

※血便、黒い便、強い腹痛、発熱、嘔吐、長引く下痢や便秘、急な便通の変化がある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

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