「お尻を上げたいのに、前モモばかり太くなる…」
それ、ブルガリアンスクワットの“やり方”じゃなくて関節のせいです。

同じ動きに見えても、 膝をメインで使うか、股関節をメインで使うかで 結果は180度変わります。

✅ 前モモが張る人：膝を曲げ伸ばししている
✅ お尻に効く人：股関節を曲げ伸ばししている
「回数をこなす」のを一旦やめて、 自分が「どの関節で体を持ち上げているか」を 鏡でチェックしてみてください。

ヒップアップへの近道は、重さより「関節の意識」です✨

#向日市パーソナルジム#長岡京市パーソナルジム #正しいやり方