ダイエット中、食事と運動ばかり意識して、睡眠を削っていませんか？

もちろん、食事管理やトレーニングは身体を変えるうえでとても大切です。

ただし、健康的に身体を変えていくためには、睡眠も欠かせません。

筋トレは身体に刺激を入れる時間。
食事は身体を作るための材料。
そして睡眠は、身体を回復させる時間です。

睡眠不足が続くと、食欲が乱れやすくなったり、甘いものや脂っこいものが欲しくなったりすることがあります。

さらに、日中の活動量が落ちたり、トレーニングで力が出にくくなったり、筋トレの質が下がりやすくなることもあります。

つまり寝不足は、食べる量が増えやすいのに、消費する量は減りやすいという、ダイエットには不利な状態を作りやすいです。

まずは、寝る時間をなるべく揃えること。
朝に日光を浴びること。
寝る前のスマホ時間を減らすこと。
夕方以降のカフェインに注意すること。

できるところから少しずつ整えていきましょう。

身体づくりは、食事・運動・睡眠をセットで考えることが大切です。

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