膝が痛いとき、
膝だけを気にしていませんか？

もちろん、膝そのものに原因がある場合もあります。

ただ、膝の痛みは
膝だけが原因ではないこともあります。

膝は、股関節と足首の間にある関節です。

そのため、
股関節がうまく使えなかったり、
足首が硬かったり、
足裏が不安定だったりすると、

しゃがむ・立ち上がる・階段の上り下りで
膝に負担が集中しやすくなります。

よくあるのが、

・膝が内側に入る
・膝だけでしゃがむ
・足裏が不安定
・体幹がブレる

といった動きのクセです。

膝の痛みを改善するには、
膝をかばうだけではなく、

・膝の向きを確認する
・股関節を使う
・足首や足裏を整える
・体幹を安定させる
・日常動作につなげる

ことが大切です。

膝に負担をかけないためには、
膝だけに頼らない身体の使い方を作ること。

しゃがむ、立ち上がる、階段を上る。

こういった日常動作から、
少しずつ身体の使い方を整えていきましょう。

※強い痛み、腫れ、熱感、膝が抜ける感覚、体重をかけられない痛みがある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

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