[朝ごはんを絶対食べるべき３つの理由]

ダイエットに「朝ごはん抜きはNG」ということをご存じですか？
食べなければカロリーを抑えられると思うかもしれませんが、実は逆効果。
朝ごはんをしっかり食べることがダイエット成功のポイントです。
今回は食べるべき理由を３つご紹介していきます

１：筋肉分解リスク

食事をとらない時間が長くなると、体はエネルギー不足（飢餓状態）となり、筋肉を分解してエネルギーを補おうとする作用が働きます。

朝ごはんを摂取しなければ、なにもエネルギーが入っていない時間が長くなり筋分解のリスクが高まります。

ダイエット中は筋肉量をいかに落とさないでできるかが、ダイエット成功のポイントです。
朝ごはんをしっかり食べ、筋肉量が減らないよう対策しましょう。

２：インスリンの適切な分泌
インスリンは脂肪合成能力が高く、脂肪をつけない為にはインスリンを分泌しすぎない事が重要です。
適切なタイミングでの朝食摂取は、血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンの過剰な分泌を抑えます。

３：セロトニンの増加:
朝食にはタンパク質や炭水化物が含まれています。これらの栄養素はセロトニンという神経伝達物質の合成に関与しています。セロトニンは気分をや食欲を安定させ、ストレスや不安を軽減する効果があります。また睡眠の質を高める事も期待できます。

栄養学や生理学の研究も朝食の効果を裏付けており、朝食を摂ることで良い結果を得ることが示されています。健康的でバランスの取れた朝食を摂り、ダイエットの成功に近づきましょう！